Die westliche Welt des 21. Jahrhunderts

Sie bekommen dieses Feedback von Außen und das bringt Sie dazu, sich im Inneren eine Meinung von sich selbst zu bilden.

Wir loben uns selbst für Erfolge und schämen uns für Niederlagen und sind dabei oft unser schärfster Kritiker. Wenn Sie sich selbst nicht annehmen können, kann Sie kein äußeres Lob von Ihrem schlechten Selbstbild abbringen. Doch auch die Erfolge und Niederlagen, nach denen Sie sich selbst beurteilen, finden in der äußeren Welt statt.

Echtes Selbstbewusstsein kommt nur von echten Fähigkeiten und echten Erfolgserlebnissen, denn irgendwas muss es ja geben, dessen Sie sich selbst bewusst sein können.

Ich wurde seit der zweiten Klasse gemobbt und als Teenager war mein Selbstwertgefühl zerstört. Ich sage Ihnen jetzt, was ich getan habe, damit ich wieder stolz auf mich selbst sein konnte.

Die Physische Belastbarkeit steigern

Beim Sport geht es nicht nur ums Abnehmen. Es geht darum, dass Sie Ihren Körper trainieren, damit er im Notfall einsatzbereit ist. Wir wachsen so behütet auf, dass wir gar nicht mehr an unsere körperliche Fitness denken. Doch Sie können jeder Zeit in eine Situation kommen, in der Sie einen starken Körper brauchen.

Denken Sie nur an die Costa Concordia, die 2012 direkt vor der Hafeneinfahrt der italienischen Insel Giglio auf Grund gelaufen ist. Glauben Sie, es ist leicht sich auf einem Schiff in Schräglage zu den Rettungsbooten zu begeben? Hier wurde die ganze Fitness der Passagiere abgefordert und das waren keine trainierten Soldaten, sondern Zivilisten wie Sie und ich.

Was ist denn, wenn Menschen Ihre Hilfe brauchen, die Sie am meisten lieben? Stellen Sie sich vor, Sie schaffen es nicht Ihr Kind aus einem brennenden Haus zu holen. Oder es ertrinkt, weil Sie es nicht aus dem Wasser retten können. Stellen Sie sich vor, ein Vergewaltiger holt Sie ein, weil Ihnen die Puste ausgeht.

Nehmen Sie die Treppe, statt den Fahrstuhl und parken Sie ein Stück weit von Ihrer Arbeit weg und gehen den letzten Kilometer zu Fuß. Das alles wird für Sie sehr schnell zum Normalzustand werden. Setzen Sie sich also neue Ziele. Stehen Sie jeden Tag eine Stunde früher auf und gehen vor der Arbeit joggen. Spülen Sie beim Duschen am Ende den Schaum mit eiskaltem Wasser ab.

Vielleicht denken Sie ja: „Wenn ich mehr Energie hätte, würde ich auch Sport machen.“ Aber die Energie bekommen Sie erst dadurch, dass Sie Sport machen!

Lesen Sie dazu auch, wie Sie Ihren Körper sowohl auf die Anforderungen des Alltages vorbereiten als auch auf schwere Ausnahmefälle. ⮊ Die perfekte Fitness

Mentale Stärke steigern

Ist Ihr Alltag nicht schon stressig genug? Haben Sie keine Zeit für so was? Dann geht es Ihnen wie jedem anderen Menschen auch.

Das Problem mit dem Zeitmangel ist schnell gelöst. Nach Zahlen von 2017 verbringen die Deutschen rund 4,4 Stunden täglich damit, im Internet zu surfen! Deinstallieren Sie Twitter, Instagram, Jodel und Konsorten. Chatten Sie nicht mehr, sondern verabreden sich mit Messengern fürs echte Leben. Beenden Sie Ihre Sky und Netflixabos und melden sich in meiner Selbstverteidigungsschule an.

Vielleicht denken Sie jetzt: „Der will mir doch nur etwas verkaufen.“ Natürlich will ich, dass Sie zu mir ins Training kommen! Ich bin heute mehr als jemals zuvor davon überzeugt, dass regelmäßiges Selbstverteidigungstraining das beste Werkzeug ist, um die mentale Belastbarkeit und das Selbstbewusstsein steigern. Wenn ich Sie nicht als Kunden gewinnen kann, ist das für mich eine unterlassene Hilfeleistung!

Suchen Sie sich den Stress! Rechnen Sie im Kopf, statt mit der Taschenrechner-App. Haben Sie Angst vor fremden Menschen? Fragen Sie ein paar Leute nach dem Weg und versuchen Sie sie dabei in Gespräche zu verwickeln.

Sobald Sie sich damit wohlfühlen, gehen Sie einen Schritt weiter und sprechen Sie hübsche Frauen oder Männer an und fragen nach einem Date. Reden Sie mit Ihrem Chef über eine Gehaltserhöhung (und lesen Sie vorher ein Buch darüber).